ווילסטו האָבן אַ קלאָרן און גליקלעכן גייסט? פּראָביאָטיקס קענען העלפֿן

לויט א וויסנשאפטלעכן בריפינג ארויסגעגעבן דורך דער וועלט געזונטהייט ארגאניזאציע (WHO) אין מערץ 2022, האט די COVID-19 פאנדעמיע געפירט צו א גלאבאלער פארגרעסערונג אין די ראטעס פון אנגסט און דעפרעסיע, דערגרייכנדיג 25%. דאס האט גלייך רעזולטירט אין 2023 אלס א יאר פון פארשנעלערטער עוואלוציע צו קאנסומער זעלבסט-זארג, מיט א פארגרעסערטע פארלאנג פאר "היילן דעם קערפער און גייסט." דאטן פון דער נאציאנאלער ביורא פון סטאטיסטיק ווייזן אז די דורכשניטלעכע ארבעטס שעה פאר ארבייטער אין כינע זענען ביסלעכווייז געשטיגן, דערגרייכנדיג 48.7 שעה פער וואך ביז מערץ 2023. דער סטרעס פארבונדן מיט לאנגע ארבעטס שעה האט דורכגעדרונגען יעדן אספעקט פון טעגליכן לעבן.

דער "2023 נאציאנאלער געזונטהייט איינזיכט באריכט - פאמיליע געזונטהייט אויסגאבע," לעצטנס ארויסגעגעבן דורך דעם דינגשיאנג דאקטאר דאטא פארשונג אינסטיטוט, ווייזט אויך אז "עמאָציאָנעלע פראבלעמען" זענען געווען צווייט צווישן געזונטהייט זארגן אין פארגאנגענעם יאר, ווייטער אויסרופנדיק א קאסקאד פון פארבינדענע פראבלעמען, אריינגערעכנט א שלעכטע הויט צושטאנד, שלאף שטערונגען, און האר פארלוסט, מיט וואקסנדיקע זארגן וועגן די געזונטהייט פראבלעמען וואס ווערן אלץ מער פארשפרייט. איצט, א מערהייט פון יונגע מענטשן זענען געכאפט אין א שלעכטן ציקל פון הויכן ארבעט דרוק, שוואכע עמאציאָנעלע וואוילזיין, אינסאמניע, און שוואכע שלאף קוואַליטעט.

מעכאניזמען דורך וועלכע פּראָביאָטיקס השפּעה האָבן אויף מוח נאַטור

ווי אינטערעס אין די געדערעם מיקראָביאָם וואַקסט ווייטער, האָבן פילע שטודיעס געוויזן אַז די געדערעם מיקראָביאָם איז אַ שליסל קאָמפּאָנענט אין רעגולירן מוח פונקציע און נאַטור. אַן אַרטיקל ארויסגעגעבן אין 2022 אין The Lancet Gastroenterology & Hepatology האָט אויסגעפאָרשט די מעכאַניזמען דורך וועלכע פּראָביאָטיקס ווירקן אויף מוח געזונט און גייַסטיקע דיסאָרדערס (די מיקראָביאָם-געדערעם-מוח אַקס), מיט אַ באַזונדער פאָקוס אויף דעם איצטיקן צושטאַנד פון קלינישער פאָרשונג וועגן די נוצן פון פּראָביאָטיקס אין דער באַהאַנדלונג פון גייַסטיקע דיסאָרדערס ווי דעפּרעסיע און דייַגעס.

ביז איצט, קאָמוניקירט דער מיקראָביאָם צוויי-דירעקציאָנעל מיטן מוח דורך דער מיקראָביאָם-געדערעם-מוח אַקס (MGB). לויט פאַרעפֿנטלעכטע ליטעראַטור, פּאַסירט די אינטעראַקציע הויפּטזעכלעך דורך דריי וועגן:

1. נעוראַלע פּאַטווייז אין דעם נערווען סיסטעם
דער קישקע האט די ענטערישע נערוון סיסטעם (ENS), א נעוראלע נעץ וואס ערלויבט דעם קישקע צו פונקציאנירן אומאפהענגיק פון מוח אנווייזונגען. דער הויפט באטייליגטער אין דעם צוויי-ריכטונגס קאמוניקאציע שיינט צו זיין דער וואגוס נערוו - איינער פון די לענגסטע נערוון אין דעם מענטשלעכן קערפער, וואס פארבינדט גלייך דעם מוח און דעם קישקע.

2. נעוראָענדאָקרינע פּאַטווייז
די נעוראָענדאָקרינע פּאַטווייז אַרייַננעמען מעסענדזשערס ווי האָרמאָנען און נעוראָטראַנסמיטטערס. די מערסט פּראָסט סטרעס האָרמאָנען זענען אַדרענאַלין און קאָרטיסאָל, ביידע פון ​​​​וואָס ווערן באַטראַכט ווי אינדיקאַטאָרן פון סטרעס. נעוראָטראַנסמיטטערס, אַרייַנגערעכנט גאַמאַ-אַמינאָבוטיריק זויער (GABA) און סעראַטאָונין, קענען פֿאַרמינדערן סטרעס רעאַקציעס, פּראַמאָוטינג גייַסטיק אָפּרו.

3. אימונע וועגן
דער קישקע איז דער גרעסטער אימונער אָרגאַן אין מענטשלעכן קערפּער, מיט איבער 70% פון אימונער פאַקטאָרן קאָנצענטרירט דאָרט, וואָס ביישטייערן צו אַרום 80% פון דעם קערפּער'ס קעגנשטעל. ווען די אימונער סיסטעם דעטעקטירט פּאָטענציעלע סכנות אָדער קעמפֿט זיך צו האַלטן אַ געזונטן צושטאַנד, סיגנאַלירן די אימונער פּאַטווייז דעם מוח, ספּעציעל ווען זיי שפּירן סיגנאַלן פון די קישקע. שטיצן די אימונער סיסטעם דורך די קישקע שיינט צו זיין אַ פונדאַמענטאַלע סטראַטעגיע פֿאַר האַלטן עמאָציאָנעלע געזונט.

סעראַטאָנין, דער ענדאָגענאָוס "גליק האָרמאָן" געבוירן פון די קישקע

סעראַטאָנין (5-HT), אויך באַקאַנט ווי 5-הידראָקסיטריפּטאַמין, איז אַ מאָנאָאַמין נעוראָטראַנסמיטער און אַ האָרמאָן. ווי אַ נעוראָטראַנסמיטער, טראַנסמיטירט סעראַטאָנין אינפֿאָרמאַציע צווישן נערוו צעלן אין מוח (צענטראַלער נערוו סיסטעם) און איבערן גאַנצן קערפּער (פּעריפעראַלער נערוו סיסטעם). באַמערקענסווערט, אַרום 90% פון סעראַטאָנין געפינט זיך אין די צעלן פון די געדערעם, מיט בלויז 10% פּראָדוצירט אין מוח.

איצטיקע פאָרשונג ווייזט אז סעראַטאָונין שפּילט אַ קריטישע ראָלע אין רעגולירן שטימונג, דייַגעס, שלאָף, קערפּער טעמפּעראַטור, אַפּעטיט, סעקסואַל נאַטור, באַוועגונג, קאַרדיאָוואַסקולאַר פונקציע, און ווייטיק וואָרנעמונג, מאַכנדיג עס אַ וויכטיקן נעוראָטראַנסמיטער ינוואַלווד אין די פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען פארבונדן מיט גייַסטיק דיסאָרדערס. זיין השפּעה איז באַזונדערס פּראָנאַונסט אין די רעגולירן פון שטימונג און שלאָף:

שטימונג: סעראַטאָנין אין מוח ווערט אָפט באַצייכנט ווי די "פיל-גוט" נאַטירלעכע כעמישע, וואָס פֿאַרבעסערט פֿאָקוס, עמאָציאָנעלע סטאַביליטעט און אַלגעמיינע גליק. מענטשן מיט נידעריקערע לעוועלס פון סעראַטאָנין זענען מער סאַסעפּטאַבאַל צו דעפּרעסיע, אימפּולסיווע נאַטור, סאַבסטאַנס זידלען, זעלבסטמאָרד טענדענצן, אַגרעסיע און גוואַלד. פילע מעדאַקיישאַנז געניצט צו מייַכל דייַגעס, דעפּרעסיע און אנדערע שטימונג דיסאָרדערס טיפּיקלי צילן צו העכערן סעראַטאָנין לעוועלס אין מוח, אַזאַ ווי די אַנטידיפּרעסאַנט פלואָקסעטין הידראָטשלאָריד.

שלאף: סעראטאנין, צוזאמען מיט נאך א נעוראטראניטאר, דאפאמין, שפילט א קריטישע ראלע אין ביידע שלאף קוואליטעט און שלאף געדויער. דער מוח דארף אויך סעראטאנין צו פראדוצירן מעלאטאנין, א הארמאן וואס רעגולירט דעם שלאף-וואך ציקל.

עס איז וויכטיג צו באַמערקן אַז מיטן עלטער, פאַלט די עפעקטיווקייט פון די סעראַטאָונין פּאַטווייז צוליב אַ רעדוקציע אין דער צאָל אַקטיוויירטע סעראַטאָונין רעסעפּטאָרן. פאָרשונג ווייזט אַז די צאָל סעראַטאָונין-ספּעציפֿישע רעסעפּטאָרן אין די מוחות פון יחידים פון 60 יאָר קאַמפּערד צו יענע פון ​​30 יאָר איז געפאַלן מיט 60%. די אַראָפּגאַנג אין סעראַטאָונין עפעקטיווקייט קאָרעלירט מיט אַ געוואקסענער ליקעליהאָאָד פון אַנטוויקלען דעפּרעסיע ווי מען ווערט עלטער.

דערצו, סעראַטאָונין פֿאַרבעסערט זכּרון און באַשיצט נעוראָנען פֿון שאָדן פֿאַראורזאַכט דורך "עקסיטאָטאָקסישע" סובסטאַנצן. דעריבער, איז אויפֿהאַלטן גענוגיקע לעוועלס פֿון סעראַטאָונין וויכטיק אין פֿאַרהיטן מוח־שאָדן בעת ​​דעם אַלטערן־פּראָצעס.

עס איז וויכטיג צו באַוואָרן דעם גוף'ס קאַפּאַציטעט צו פּראָדוצירן סעראַטאָונין!

פראפעסיאנעלע שטאמען פון 5-הידראקסיטריפּטאמין-פראדוצירנדיקע באקטעריע פארשטארקן זייער אייגענע "גליק-קאפאציטעט".

ביאָייטעק'ס ביפידאָבאַקטעריום אַנימאַליס סובספּ.לאַקטיס F1-7 און לאַקטיקאַסעיבאַסיללוס פּאַראַקאַסעי X11 פאַרגרעסערן די אינטעסטינאַלע סעקרעציע פון ​​5-הידראָקסיטריפּטאַמין דורך קאַטעטשאָלאַמין סיגנאַלינג פּאַטווייז און די סעקרעציע פון ​​קורץ-קייט פאַטי אַסאַדז.

די טריפּטאָפאַן לעוועלס אין דער מאָדעל גרופּע זענען געווען באַדייטנד העכער ווי די אין דער נאָרמאַלער גרופּע (p

5-HT4GPCR איז אַ רעצעפּטאָר פּראָטעין וואָס קען שפּירן סעראַטאָונין. נאָך אַדמיניסטרירן די KGM+F1-7 קאָמפּאָזיציע דורך אַן ענעמאַ, איז געווען אַ באַדייטנדיקע פאַרגרעסערונג אין דער אויסדרוק פון דעם 5-HT4GPCR דזשין.

אבזערוואציעס ווייזן אז X11 קען באדייטנד פארשטארקן די אויסדרוק פון סעראטאנין, מיט דער פארגרעסערונג אין SERT וואס באשטעטיגט דעם אויפשטייג אין סעראטאנין לעוועלס אין קערפער, דערמיט אויסאיבנדיק פיזיאלאגישע עפעקטן.

עקספּערימענטאַלע דאַטן ווייַזן אַז ביידע אונטערספּעסיעס F1-7 פון Bifidobacterium animalis און X11 פון לאַקטאָקאָקוס לאַקטיס קען העכערן די אויסדרוק פון 5-הידראָקסיטריפּטאַמין און זייַנע רעצעפּטאָרן צו אָדער נאָענט צו נאָרמאַלע לעוועלס.

אינגאנצן, פּראָביאָטיקס וואָס קענען פֿאַרבעסערן ענדאָגענע "גליק פאַקטאָרן" זענען זיכערער, ​​מער קאָסטן-עפעקטיוו, און ווייניקער פּסיכאָלאָגיש טראַוומאַטיש קאַמפּערד צו עטלעכע טראַדיציאָנעלע באַהאַנדלונגען פֿאַר שטימונג דיסאָרדערס; אָבער, די קאָנצעפּט בלייבט לעפיערעך נייַ. מיר אַנטיסיפּירן אַז גרויס-וואָג קאַנטראָולד שטודיעס אין דער צוקונפֿט וועלן ברענגען נייַע ינסייץ, ספּעציעל וועגן די סופּפּלעמענטאַטיאָן פון "גליק" פּראָביאָטיקס אין פּאַפּיאַליישאַנז מיט סאַבאַפּטימאַל ריספּאַנז צו נאָרמאַל באַהאַנדלונגען אָדער יענע וואָס ווייַזן מעדיצין קעגנשטעל.